«Заглянули в телефон на 5 минут, а вынырнули из него через полтора часа – уже звоночек»

Мы живем в мире, в котором без гаджетов уже никуда. Они стали неотъемлемой частью всего, что происходит с человеком: будь то быт, общение, труд, медицина или развлечения. Как определить грань, за которой времяпрепровождение в гаджетах превращается в зависимость?

«Если вы заглянули в телефон на 5 минут, а вынырнули из него через полтора часа, – это уже звоночек. Если каждый раз в ситуации ожидания или скуки вы уходите в телефон – это тоже повод для тревоги. Понятно, что совсем избавиться от гаджетов нельзя, это и не нужно. Правильно научиться ими пользоваться как взрослому, так и ребёнку – вот в чем задача», – рассказала сегодня на пресс-конференции в «Татар-информе» заведующая психологической лабораторией Республиканского клинического наркологического диспансера Татарстана Лилия Зайцева.

По словам экспертов, дети очень быстро привыкают к виртуальной реальности – там им интереснее и проще. Ребёнок уходит туда за безопасностью, за предсказуемостью и за ощущением контроля, особенно, когда не чувствует этого в реальности. В виртуальном пространстве он получает признание, внимание, чувствует себя увереннее и сильнее, чем в реальности.

«Если ребёнок провел в виртуальной реальности даже 10-15 минут, но он возбужден, гиперактивен, капризен, значит, та информация, которая потребляется, не усваивается. Исследования показывают: в идеале до возраста трёх лет гаджетов быть не должно, вообще. Это возраст, когда происходит активное формирование нервной системы, психики», – отметила Лилия Зайцева.

Тех, кто сегодня с ранних лет глубоко погружен в виртуальный мир, в будущем могут ждать проблемы с социализацией. Эксперты бьют тревогу: растёт риск вырастить поколения, которые не смогут строить общение вне Сети, в реальном мире, поскольку интернет-пространство создает отличные условия для изоляции.

Экран гаджета может вызвать эпилепсию

«Зависимость от гаджетов – это очень многогранная проблема, которая подразумевает два процесса. Во-первых, физический, то есть влияние гаджетов на организм человека – то же электромагнитное излучение. Во-вторых, это химический процесс, те биохимические изменения, которые происходят в головном мозге, в центральной нервной системе при воздействии того или иного гаджета», – объяснила заведующая отделения для детей старшего возраста Детской городской больницы № 8 Казани, невролог Резеда Шигабутдинова.

Врач отметила, что чрезмерное использование гаджетов вызывает у детей поведенческие нарушения. Это изменение сна и эмоций, поскольку гаджеты снижают уровень мелатонина и серотонина. Под влиянием потребляемого контента повышается уровень адреналина, что ведёт к перевозбуждению головного мозга и тревоге.

«Идет негативное воздействие на те или иные зоны головного мозга. Например, на префронтальную кору. Помимо прочего страдает умение принимать решения и просчитывать свои действия на несколько шагов вперёд. Также нарушается память и страдает концентрация внимания. А самый болезненный симптом для родителя – это эмоциональное отдаление их собственного чада», – подчеркнула невролог.

В крайних случаях экран гаджета даже может стать катализатором эпилептических приступов. Это случается из-за того, что ребёнок допоздна играет в компьютер, приставку или телефон.

«Переносите нагрузку на зрение на большие экраны»

«Если говорить о зрении, то основная проблема у детей, которые проводят много времени в гаджетах – это миопия, она же близорукость. В России пациентов с миопией много, что уж говорить о тех странах, где очень сильно развит научно-технологический прогресс, о Китае и Японии», – констатировала врач-офтальмолог Детской республиканской клинической больницы Татарстана Гузель Закирова.

Врач объяснила, как именно становятся близорукими. Когда вы долго и напряженно смотрите в экран, происходит такое напряжение аккомодации – возможности чётко видеть предметы – с которым глаз уже не справляется. Глаз начинает растягиваться, что запускает патологическое изменение.

«Люди часто рассуждают, что близорукость можно легко компенсировать очками или исправить коррекцией зрения. Но мы, как врачи, беспокоимся о миопии и пытаемся остановить её всегда, потому что это дистрофический процесс в глазу. Он может вылиться в потерю зрения или отслоение сетчатки», – объяснила офтальмолог.

Вторая злободневная проблема, которая возникает после злоупотреблением гаджетами, это сходящееся косоглазие. Проще говоря, из-за спазма мышц глаза съезжаются к носу. Как правило, после такого требуется операция.

«Чаще всего родители спрашивают офтальмологов об экранном времени. Медицинских норм того, сколько времени можно проводить в телефоне или в планшете, попросту нет. Я всегда говорю о том, что нужно переносить нагрузку на большие экраны. Если ребёнок хочет посмотреть мультфильм или поиграть в игру, лучше включать ради этого телевизор или ноутбук», – уверена Гузель Закирова.

«Когда с ребёнком проводят время, а не пичкают гаджетами, он развивается»

Назревает вопрос: реально ли вообще бороться с зависимостью от гаджетов? Эксперты озвучили свои мнения.

«Я не думаю, что надо яростно бороться. Лучше перепрофилировать интересы ребёнка в благодатную для него среду, например в творчество – танцы, музыку. Доказано, что у музыкантов толщина мозолистого тела мозга больше, чем у среднестатистического человека. А что даёт мозолистое тело? Это умение формировать свои связи во внешней среде. Как раз на этот навык гаджеты влияют не лучшим образом», – объясняет Резеда Шигабутдинова.

Те, кто занимают детей исключительно просмотром контента в гаджетах, допускают огромную ошибку, говорят эксперты. Если пускать все на самотёк, у ребёнка могут начаться задержки в развитии.

«Иногда к нам приходят мамы с жалобой, что их четырёхлетний малыш не разговаривает. А улыбалась ли ему мама? А разговаривала ли она с ним в принципе? Или все было на уровне планшета? К сожалению, такие семьи есть. Начинать надо с нормального родительского воспитания», – подчеркнула врач-невролог.

Лилия Зайцева отметила: первая ролевая модель для ребёнка – это родители. Если у кого-то из взрослых есть склонность «зависать» в телефоне, то он это считает и возьмёт за пример. Однако есть пути решения проблемы. Например, семья может договориться не пользоваться телефонами за обеденным столом или после определенного времени суток. Только при условии, что вся семья будет придерживаться этих правил, есть шансы не допустить зависимости у самых младших её членов.

Ребёнок может уходить в виртуальный мир из-за недостатка родительских чувств. Забота и внимание родителей – это то зерно, из которого растёт его личность, то, что влияет на всю его дальнейшую жизнь.

«Ребенка надо в первую очередь любить. Когда родитель от души проживает дни со своей дочерью или сыном, их отношение к жизни меняется. Когда с ребёнком проводят время, а не пичкают голову контентом, он действительно развивается», – уверена Резеда Шигабутдинова.

«Любовь стоит во главе всего, что касается детей. Но настоящая любовь – это не только позволение всего, что попросил ребёнок, но и умение отказать», – резюмировала Лилия Зайцева.