Терапевт из «СМ-Клиника», Александр Козлов, в разговоре с изданием «Лента.ру» раскрыл, как употребление кофе влияет на формирование остеопороза. Эксперт оценил влияние этого популярного напитка на плотность костной ткани.

Козлов объяснил, что влияние кофеина на кости действительно существует, однако картина сложнее, чем это принято считать. Кофеин обладает умеренным мочегонным эффектом и способен несколько снижать всасывание кальция в кишечнике, одновременно ускоряя его выведение из организма через почки. Тем не менее, масштаб этих потерь часто переоценивается.

По словам врача, одна чашка кофе приводит к потере всего лишь около двух-шести миллиграммов кальция, тогда как в одном стакане молока содержится приблизительно 300 миллиграммов кальция. Таким образом, влияние кофеина на общий кальциевый баланс минимально, добавляет Козлов.

Доктор подчеркнул, что кофе сам по себе редко становится основной причиной остеопороза. Факторы риска усиливаются при комбинировании нескольких условий, таких как недостаток кальция в рационе регулярных потребителей кофе. Дополнительные риски создаются при чрезмерном ежедневном употреблении более четырёх-пяти чашек крепкого кофе, особенно у женщин в период постменопаузы, когда кости становятся более хрупкими из-за изменений гормонального фона, сообщил специалист.

Ранее диетолог и нутрициолог Софья Кованова отмечала, что для получения максимальной пользы от кофе его следует употреблять после завтрака, так как напиток натощак может вызывать изжогу и другие неприятные симптомы.