Более 80% казахстанцев живут с нехваткой ключевых витаминов и минералов. Чаще всего встречается дефицит фолиевой кислоты (у 77% обследованных), витамина B12 (у 76%), витамина D (у 71%), натрия (у 41%) и железа (у 25%). Об этом сообщила международная компания Bioniq.

Её специалисты проанализировали данные более 10 тыс. казахстанцев , которые пользуются сервисом индивидуальной нутриентной поддержки.

Какие болезни вызывает дефицит витаминов

Эксперты уточнили, что дефицит фолиевой кислоты (B9) повышает риск анемии и сердечно-сосудистых болезней. У беременных возрастает риск врождённых пороков у плода. Фолиевая кислота влияет на устойчивость иммунитета, синтез ДНК и уровень гомоцистеина.

Нехватка витамина B12 приводит к анемии, онемению, снижению настроения, нарушению памяти и внимания. Он важен для нервной системы и кроветворения.

Витамин D регулирует обмен кальция, работу иммунитета и мышечный тонус. Низкий уровень может вызвать остеопороз, частые инфекции и ухудшение настроения.

Дефицит натрия может вызывать аритмии, головокружение и судороги. Он влияет на регуляцию сердца и почек.

Нехватка железа вызывает анемию, слабость, ухудшение памяти и нарушение сна. Это основа гемоглобина, от него зависит перенос кислорода кровью.

«Эти вещества критичны для системной работы организма — от клеточного метаболизма до выработки гормонов и устойчивости к стрессу. Но их дефицит может долго оставаться незамеченным, маскируясь под хроническую усталость, снижение работоспособности, частые простуды, нарушение цикла или настроения», — объяснили специалисты компании.

Женщины чаще сталкиваются с дефицитом железа

Витаминов чаще всего не хватает у женщин. У 42% обследованных выявили дефицит железа. Среди женщин 18–40 лет железодефицит нашли у 49% женщин. Среди подростков показатель ещё выше — у всех девушек 14–17 лет.

«Для женского организма, испытывающего регулярные циклические кровопотери, периоды беременности, лактации и гормональных перестроек, железо становится критически важным маркером общего состояния. При этом симптомы часто воспринимаются как «просто усталость» и не приводят к диагностике», — добавили в компании Bioniq.

Причины авитаминоза у казахстанцев

Врачи связывают дефицит витаминов и минералов с образом жизни. Многие отказываются от мяса и молочных продуктов. Это снижает количество витамина B12 и железа в организме.

Недостаточное количество зелени в рационе приводит к нехватке фолиевой кислоты.

Недостаток солнца и высокое загрязнение воздуха провоцирует дефицит витамина D.

Дефицит натрия возникает из-за высоких физических и ментальных нагрузок, а также экстремально высокой температуры летом.

По этой ссылке «Курсив» подробно рассказывал, чем отличаются БАДы от витаминов.