Все волнуются перед публичным выступлением. Но иногда этот страх сигнализирует о расстройстве. Кто такой социофоб , NUR.KZ узнал у профильных специалистов и из тематических изданий.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

• Социофобы — люди, испытывающие сильный дискомфорт в социальных ситуациях из-за страха осуждения и критики, что выходит за рамки обычной застенчивости, как объясняет Лиза Андерсон, клинический директор в Brooks Healing Center.
• Социофобия проявляется как в психологических, так и в физических симптомах, включая повышенное самосознание, панические атаки и физический дискомфорт при социальных взаимодействиях, что может привести к изоляции, по словам экспертов.
• Лечение социофобии может включать экспозиционную терапию, когнитивно-поведенческую терапию и практики осознанности, как отмечает Лиза Андерсон, а своевременная диагностика и обращение к специалисту важны для предотвращения снижения качества жизни.

Социофобы боятся осуждения

Определенный уровень социальной тревожности есть у каждого человека. Но социофобия — это не обычное волнение перед свиданием или публичным выступлением. Она имеет проявления, которые нельзя игнорировать.

Кто такие социофобы? В эксклюзивном комментарии NUR.KZ лицензированный клинический социальный работник, клинический директор в Brooks Healing Center Лиза Андерсон объясняет:

Социофобы — это люди, которые испытывают сильный дискомфорт в социальных ситуациях. Вместо того чтобы быть просто застенчивыми, социофобы могут бороться со страхом быть осуждёнными, раскритикованными или отвергнутыми. Это не мимолетное чувство. Это непреодолимое беспокойство, которое может затмить повседневный социальный опыт, делая, казалось бы, простые взаимодействия пугающими и вызывающими переживания.

Социофоб испытывает сильную тревогу опасаясь, что его опозорят или унизят на публике, даже если ничего такого не происходит. Это выходит за рамки типичной застенчивости, приводит к сильной тревожности и избеганию социальных взаимодействий, подчеркивает дипломированный специалист по социальной работе и главный клинический специалист в Ascendant NY Шарлотта Барейсс.

Испытывают постоянный страх общественного внимания

Что такое социофобия? Социальная фобия — это тревожное расстройство, при котором человек испытывает значительный страх, стресс или беспокойство в различных социальных ситуациях, объясняет читателям NUR.KZ лицензированный консультант онлайн-программы MFT, магистр клинической консультативной психологии Шенелла Карунаратне:

Это касается не только больших собраний, а и взаимодействия с людьми один на один. Люди с социальной фобией могут бороться со всеми видами ситуаций, когда им приходится взаимодействовать с людьми, которых они не очень хорошо знают или с кем им некомфортно, включая рабочие мероприятия и собеседования, вечеринки, свадьбы, свидания и многое другое.

Те, у кого есть этот вид тревожности, могут испытывать страх ещё до начала взаимодействия с людьми. Они страдают от постоянного страха общественного внимания, поэтому склонны отменять планы и оставаться дома, отмечает Шарлотта Барейсс.

Социофобия имеет психологические и физические проявления

Социальная фобия имеет разнообразные проявления — от страха публичных выступлений или встреч с новыми людьми до полного избегания групповых разговоров и изоляции от общественных мероприятий, описывает социальный работник Лиза Андерсон:

Это больше, чем просто неприязнь к определенным ситуациям. Это повышенное состояние самосознания и постоянный страх негативного осуждения. Человек может испытывать учащенное сердцебиение, потоотделение, тошноту или даже панические атаки при столкновении с социальным взаимодействием, что часто создает цикл, в котором сам страх приводит к избеганию этих событий и чувству изоляции.

Сильный страх и неуверенность могут вызывать повседневные действия, например, ведение светских бесед, приём пищи в присутствии других или ответ на телефонный звонок. Ожидание общественного мероприятия может привести к нарастанию мыслей, бессонным ночам и даже физическим симптомам, таким как головные боли или проблемы с желудком, что отражает глубокое влияние этой фобии на жизнь человека.

Социофоб не равно интроверт

Может показаться, что интроверсия и социальная тревожность — идентичные понятия. На самом деле нет, у них много отличий. И интроверты, и люди с социальной тревожностью могут активно избегать социальных ситуаций. Однако это избегание имеет разные причины, пишет лицензированный социальный работник с клиническим опытом в области психического здоровья Ханна Оуэнс.

Интроверту может потребоваться подзарядка его социальной батареи в одиночку и у него может быть меньше энергии, чтобы тратить её на социальную деятельность, чем у экстравертов. Люди с социальным тревожным расстройством мотивированы глубоким страхом унижения и осуждения, если они окажутся в определенных социальных ситуациях.

Кроме того, интроверсия — черта личности, а социофобия — диагностируемое состояние. Интроверсия не мешает повседневной деятельности и не вызывает выраженного стресса, тогда как социальная тревожность мешает. От социофобии могут страдать как интроверты, так и экстраверты. Особенно это проблематично для экстраверта, который, с одной стороны, нуждается в социальных ситуациях, а с другой — боится их.

Социофобия развивается по разным причинам

Распространенность социофобии в мире составляет от 5% до 10%. Это третье по распространенности психическое расстройство после связанного с употреблением психоактивных веществ и депрессии и наиболее распространенное тревожное расстройство, пишут авторы статьи «Социальное тревожное расстройство» Грегори М. Роуз и Прассана Тади. Социофобии больше подвержены женщины.

Как появляется социофобия? Нет одной причины развития социофобии, пишут авторы ресурса о здоровье WebMD. Влияет генетика: если у кого-то из родителей социофобия, то она может появиться и у детей. Это также может быть связано с повышенной активностью миндалевидного тела (часть мозга, которая контролирует реакцию на страх), с насилием, издевательствами или насмешками. Если у человека такое состояние здоровья, которое привлекает внимание окружающих, это также может спровоцировать социофобию.

Риск развития социального тревожного расстройства повышается при чрезмерно контролирующем или навязчивом воспитании детей, что может привести к их подавленному темпераменту, отмечают Грегори М. Роуз и Прассана Тади.

Терапия улучшит состояние

Если подавляющий страх перед осуждением продолжается 6 месяцев и больше, мешает жить и выполнять определенные задачи, нарушает общение с людьми и приводит к изоляции, это говорит, что, возможно, у человека социофобия и он нуждается в помощи специалистов.

Многие пациенты могут не обращаться за лечением, поскольку считают, что социальная тревожность — это часть их структуры личности и, следовательно, не требует лечения, предупреждают Грегори М. Роуз и Прассана Тади. Чаще обращаются к врачам из-за других расстройств, включая депрессию.

Как избавиться от социофобии? Эксперт Лиза Андерсон рассказывает о таких видах лечения:

• Экспозиционная терапия. Человек постепенно сталкивается с социальными страхами контролируемыми, управляемыми способами, чтобы обрести уверенность.
• Когнитивно-поведенческая терапия. Помогает выявить и переосмыслить иррациональные мысли, которые вызывают тревогу.
• Практика осознанности и методов релаксации. Упражнения на заземление, которые снижают стресс и помогают вернуть фокус на настоящий момент.

Психотерапевт может предложить индивидуальную стратегию для преодоления социофобии. Небольшие управляемые шаги помогут противостоять социальным страхам.

Социофобия значительно снижает качество жизни и может привести к полной изоляции человека. Важно вовремя диагностировать расстройство и обратиться к специалисту за помощью.