Жаркая солнечная погода – это стресс для кожи. Даже люди со здоровой кожей могут столкнуться с раздражениями и высыпаниями, а любители загорать рискуют столкнуться с меланомой. О том, почему это происходит, «Татар-информу» рассказала заведующая отделом медицинской профилактики Республиканского клинического кожно-венерологического диспансера Татарстана Елена Тухватуллина.

«На фоне жары кожа становится обезвоженной, сухой. У людей с хроническими дерматозами значительно увеличивается риск обострения заболеваний. При псориазе, экземе, атопическом дерматите высокие температуры воздуха и повышенное потоотделение усиливают зуд, воспаление. У некоторых пациентов с розацеа и красной волчанкой активные солнечные лучи становятся триггером обострения», – сказала врач.

Также в жару обостряется акне из-за того, что сальные железы работают активнее, а пыль, смешиваясь с потовыми выделениями, закупоривают поры. Все это создает условия для размножения бактерий и появления воспаления.

В жаркую погоду влажная и тёплая среда в кожных складках – межпальцевых, паховых, под грудью способствует размножению грибков. Повышенное потоотделение и ношение синтетической одежды или закрытой обуви нарушают естественный микроклимат кожи, провоцируя развитие микозов.

«Наша кожа "помнит" каждый отпуск, ультрафиолетовое излучение и солнечные ожоги, и даже летние каникулы в детстве. Каждый новый загар увеличивает вредное воздействие ультрафиолета и приводит к разрушению клеток кожи. Излучение усиливает мутации в клетках, которые с годами могут перерасти в базалиому, плоскоклеточный рак или самую опасную и злокачественную форму рака кожи – меланому», – подчеркнула медик.

Как же правильно защищать кожу от ультрафиолетового излучения?

Для этого нужно использовать косметические средства с фактором SPF. В зависимости от числа, указанного на упаковке можно определить степень защиты и время нахождения под солнечными лучами. В среднем человек может находиться на солнце без защиты около 10-15 минут.

• Кремы с SPF 15-30 подходят для смуглых от природы людей. Они уберегают кожные покровы от влияния солнца до 95%.
• Средства с SPF 40-50 надежно защищают от негативного воздействия солнца обладателей светлой кожи. Их степень защиты доходит до 98%, рекомендуется использовать их постоянно.
• Солнцезащитная косметика с фактором 50+, а это могут быть составы с SPF 70, 80, 100, блокирующие до 99% излучения необходимы для применения под палящим солнцем, например, на пляже. Подходят для обладателей очень светлой кожи.

«Помимо фототипа, необходимо учитывать тип кожи. Для сухой кожи следует выбирать средство с высоким уровнем SPF, что обеспечит более надёжную защиту. Желательно, чтобы крем дополнительно содержал витамин Е, гиалуроновую кислоту и другие увлажняющие компоненты. Если на косметическом солнцезащитном средстве стоит маркировка "водостойкий", то это означает, что крем будет действовать на протяжении 30-40 минут нахождения в воде, после чего его нужно будет нанести снова», – добавила врач.

Чтобы помочь своей коже в жару, необходимо соблюдать правильный питьевой режим. При недостаточном поступлении жидкости кожа первая попадает под удар, становясь более уязвимой к внешним раздражителям, теряет упругость, лишается здорового сияния.

«Рекомендуется пить 30-40 мл воды на каждый килограмм веса. Например, при весе 65 килограммов дневная норма составляет 2-2,6 литров чистой воды. Конечно, нужно учитывать активность и погоду за окном. После физических нагрузок потребление жидкости увеличивается. Отдавайте предпочтение чистой воде или зеленому, травяному чаю и распределяйте объём в течение дня», – посоветовала Елена Тухватуллина.

В жару нужно отдать предпочтение продуктам с витамином С и бета-каротином, они стимулируют выработку меланина, защищающего от ультрафиолета. К таким продуктам относятся морковь, абрикосы, персики, киви, ягоды шпинат и киви. Также полезно включить в рацион жирную рыбу, орехи, семена тыквы и льна, чиа, авокадо и бобовые.

Врачи советуют выбирать в такие дни свободную светлую одежду из льна, хлопка, натурального шелка, вискозы. Лёгкая, закрытая одежда – брюки, рубашки с рукавами и длинные платья надежно защищают от солнца.