Работа на грядках в наклон, под углом 90 градусов, губительна для позвоночника, гораздо безопаснее использовать низкую скамейку. Об этом РИА Новости рассказал заведующий отделением медицинской реабилитации НМИЦ реабилитации и курортологии Минздрава России, врач-травматолог Евгений Рябков.

По словам специалиста, поза с согнутой поясницей — это катастрофа для межпозвонковых дисков, давление на позвонки в таком положении превышает норму в 10–15 раз. Лучший вариант для прополки и посадки — работать с прямой спиной, используя низкий стул. Наклон корпуса при этом должен идти за счёт тазобедренных суставов, а не поясницы.

Если же приходится сильно наклоняться к земле, можно встать на колени, обязательно подложив под них мягкий коврик или садовую подушку, спина при этом должна оставаться прямой. А вот сидеть на корточках, предупредил врач, категорически нельзя, такая поза убивает коленные суставы и вены.

Менять положение тела необходимо каждые 10–15 минут. При работе тяпкой или лопатой важно, чтобы длина черенка была достаточной и не приходилось наклоняться. Спину следует держать прямо, работая за счёт плечевого пояса и ног. В качестве дополнительной поддержки Рябков посоветовал использовать поясничный корсет, он не даст мышцам перерастянуться и будет напоминать держать спину ровно.

Ранее врач Шалва Цурцумия сообщила, что постоянное использование ортопедического корсета приносит мышцам спины больше вреда, чем пользы. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.