Нехватка витамина D, витаминов группы B и железа в организме среди прочих негативных эффектов может приводить к нарушениям сна. В большинстве случаев, однако, бессонница возникает по другим причинам, поэтому проверяться на дефициты при трудностях с засыпанием имеет смысл только при исключении прочих возможных факторов и при наличии дополнительных показаний вроде сниженного иммунитета или синдрома беспокойных ног. Об этом Общественной службе новостей рассказал врач-сомнолог Павел Кудинов.

«Чаще всего бессонница возникает из-за нарушенного режима сна — это когда человек всегда засыпает и просыпается в разное время. Следующий по частоте фактор — это тревожные расстройства. Также это может быть депрессия и остановки дыхания во сне. Все это мы гораздо чаще находим у людей, которые плохо засыпают или не высыпаются, чем какие-то дефициты в организме», — рассказывает собеседник издания.

Тем не менее, отметил Кудинов, дефициты в организме все же способны провоцировать нарушения сна.

Так, бессонница может развиться на фоне нехватки витамина D, который участвует в выработке «гормона сна» мелатонина и в формировании специфических белков в головном мозге, которые в целом отвечают за его работу. Также повлиять на качество ночного отдыха может дефицит витаминов группы B, указал эксперт.

Чаще всего, однако, проблемы возникают из-за нехватки железа — а если точнее, нехватки ферритина, то есть белкового комплекса, в котором организм хранит запасы этого микроэлемента, продолжает медик. Он пояснил, что помимо гемоглобина, в теле человека присутствуют и другие гемовые, железосодержащие белки, которые отвечают за передачу нервных импульсов и правильную работу нервной системы. Соответственно, если уровень ферритина ниже нормы, то есть у человека есть скрытый железодефицит, у него может нарушиться работа нервной системы или развиться синдром беспокойных ног. И то, и другое будет мешать нормальному засыпанию.

Вместе с тем врач заметил, что указанные дефициты приводят не только к нарушениям сна, но и к другим проблемам — например, дефицит витамина D также чреват сниженным иммунитетом и склонностью к заболеванию различными инфекциями, а недостаток ферритина может обернуться анемией.

«Соответственно, если у человека есть и бессонница, и другие симптомы, и если наиболее частые причины бессонницы уже исключены, то можно поискать дефициты. Скорректировав их, мы получим улучшение качества сна и устранение других проблем. Но так, что раз у меня развилась бессонница, надо срочно бежать сдавать анализы на ферритин и пить витамин D или что-то ещё, я бы говорить не стал, — отметил сомнолог. — Если мы имеем дело, например, с бессонницей на фоне грубого нарушения режима, то мы в первую очередь будем корректировать режим и уже в последнюю очередь искать какие-то дефициты».

• Сомнолог Кудинов: Биологические часы не привязаны к времени суток и движению Солнца
• Сомнолог Бузунов: Не всем детям нужен дневной сон
• Сомнолог Черкасова назвала недосып одной из причин преждевременного старения