Хронический стресс, недосып, нехватка естественного света, длительная работа за монитором и редкое моргание повышают риск развития близорукости, заявила KP.RU нейроофтальмолог Ольга Долгопольская. По её словам, все это приводит к усталости не только глаз, но и мозга.

Глаза устают из-за постоянной фокусировки вблизи. Это состояние можно распознать по таким первым признакам, как резь и сухость. А мозг устает из-за перегрузки информацией. Ему приходится обрабатывать мелькающую картинку и напряжение от экрана. Среди главных факторов риска можно назвать длительную работу с экранами на близком расстоянии и недостаток времени на улице. А ещё современные люди редко моргают, в четыре раза реже положенного. Свою лепту вносят и плохое освещение, стресс и недосып, — отметила Долгопольская.

Во избежание проблем со зрением врач посоветовала увлажнять слизистую глаз специальными каплями, а также воздух. Кроме того, важно отказаться от работы в полной темноте или при слишком ярком свете. Лучше делать это при теплом, мягком и рассеянном освещении сбоку или сверху. Упражнения для глаз, сознательное моргание и дневные прогулки также станут профилактикой близорукости.

Ранее офтальмолог Елена Кохендерфер заявила, что людям, желающим поддержать здоровье глаз, рекомендуется добавлять в рацион чернику, морскую рыбу, молочные продукты, а также морковь, тыкву и другие желтые и оранжевые овощи. Она посоветовала чаще употреблять каши и бобовые.